psycholog, terapeutka DBT, pasjonatka psychoterapii 3 Fali (DBT, ACT, CFT), wiceprezes Fundacji BPD. Interesują mnie głównie problemy zaburzeń osobowości, intensywne emocje i problematyczne relacje. Prowadzę szkolenia, wykłady w szkole podyplomowej SWPS.
Relaksacja oddychanie przeponowe
Relaksacja na relaks :) i przed snem oraz i Oddychanie Przeponowe, doskonałe na kryzys i w skrajnym pobudzeniu emocjonalnym
Zaburzenie Osobowości z Pogranicza- Moja historia-Metafora
Historia BPD nadesłana przez czytelniczkę.
Zaburzenie Osobowości z Pogranicza- Moja historia- Eggyegg
Prywatna historia BPD pierwsza z cyklu
Propozycja, pytanie: Moje BPD- historia na bloga
Prawdziwe historie ludzi z borderline napisane przez czytelników tego bloga i zaproszenie osób z zaburzeniem z pogranicza, by napisały taką opowieść, zasady pisania.
Borderline = afektywne? Rokowania borderline?
Czy borderline to zaburzenie osobowości? a może to tak naprawdę zaburzenie afektywne? Jakie są rokowania w tym zaburzeniu? Co na to badania naukowe?
Niebezpieczny Umysł: ruminacje, przejmowanie się, rozpamiętywanie
Myślisz, że chroniczna pogłębiona autorefleksja lub ruminacje są zdrowe? poniższe wyniki badań na ten temat będą dla ciebie zaskakujące.
Motywacja: szybki i prosty sposób na motywację
Powoli, ale do przodu, najprostszy i skuteczny sposób by pokonać prokrastynację
toksyczny związek
Dowiedz się, jak rozpoznać i chronić się przed przemocą emocjonalną oraz jak rozpoznać toksyczne zachowania.
Co badania psychologiczne mówią o szczęśliwym życiu
Szczęście: garść porad.
Wrażliwość na odrzucenie, jak radzić sobie z odrzuceniem
Czym jest odrzucenie i jak sobie radzić z tym uczuciem? Dowiedz się, kto jest bardziej wrażliwy na odrzucenie i jak temu zaradzić.
Depresja: fakty, mity, psychoterapia vs leki
Skrótowe informacje w formie infografiki na temat depresji, objawy, występowanie, mity, wady i zalety leków i psychoterapii.
Jak przetrwać samotne walentynki
Samotne walentynki: instrukcja przetrwania. Jak przetrwać samotne walentynki, poradzić sobie z trudnymi emocjami związanymi z samotnością, czy zawiścią, co zrobić w ten dzień, kiedy nie mamy partnera
Ekstremalnie silne emocje: Co robić, kiedy czujesz, że emocje cię rozerwą
Ekstremalnie silne emocje: Co robić, kiedy czujesz, że emocje cię rozerwą. Wtedy regulujemy! Regulowanie ekstremalnych emocji w 30 sekund.
Regulacja emocji, pół-uśmiech i dłonie dobrej woli
Sposoby na regulowanie emocji z poziomu ciała, technicznie proste, ale...
Test borderline po polsku-badania do stworzenia kwestionariusza
zaproszenie na badanie BPD
Czym jest Współczucie- Stany Umysłu
Terapia skoncentrowana na współczuciu, ćwiczenie: Nastawienie Umysłu
Borderline i Zaburzenie Narcystyczne
NPD z BPD, jak wygląda współwystępowanie tych 2 zaburzeń? jakie jest rokowanie, i sposoby leczenia.
Jak przetrwać Sylwestra? Nowy Rok -instrukcja przetrwania:
Przetrwaj Nowy Rok w wielkim stylu, albo (chociaż) przetrwaj, to może być ciężkie, kiedy czujesz się samotnie, albo masz problemy które w takie świąteczne dni mogą się nasilać
Silne emocje i trudne sytuacje, czyli jak przetrwać święta ?
Ulepsz święta za pomocą uważności i przetrwaj bez wielkich turbulencji ten stresujący czas
Identyfikowanie Krytyka, Odpuszczenie, Przewodnik
Jak zrozumieć krytyczną część siebie i wybrać przewodnika, który pomoże stawiać czoła wyzwaniom.
Terapia Skoncentrowana na Współczuciu: Trzy rodzaje wstydu
Wstyd niszczy pewność siebie, jakie rodzaje wstydu możemy odczuwać wg Paula Gilberta twórcy CFT- terapii skoncentrowanej na współczuciu.
Pozytywne Przeformułowanie. Jak pokochać siebie
Jak sprawić, by bardziej polubić siebie i te cechy, których w sobie nie lubimy i najchętniej byśmy się ich pozbyły
Praca nad związkiem: docenianie drugiej osoby.
Ulepsz swój związek- doceniaj drugą osobę, wyrażaj głośno i wyraźnie swoje uznanie; to nagrody (pochwały) są w stanie zmienić zachowanie drugiego człowieka
borderline, a osobowość antyspołeczna.
Borderline i Antyspołeczne zaburzenie osobowości, podobieństwa, różnice, charakterystyka
Rozstanie koniec związku z osobą z borderline lub wrażliwą na odrzucenie
Wrażliwość na odrzucenie to zwykle wyjątkowo traumatyczne przechodzenie rozstań, czego możemy się spodziewać? jak sobie poradzić w tej trudnej sytuacji?
Niepewność siebie. Jak naprawić związek. Ćwiczenie: Defuzja
Poznaj technikę defuzji w ACT i naucz się rozbrajać destrukcyjne myśli, by cieszyć się lepszym życiem.
Emocje skomplikowana reakcja całego organizmu
Jak działają emocje, czyli o tym, że emocje objawiają się w bardzo różny sposób dlatego możemy je w różny sposób regulować
Jak być (nie)szczęśliwym codziennie, przez całe swoje życie
Zmień swoje życie od dzisiaj
Związki romantyczne. Jak kochają osoby z cechami borderline.
Jak kochają osoby z cechami borderline, wrażliwe na odrzucenie i te które cierpią z powodu silnych, wymykających się spod kontroli emocji
Czy nastolatek może mieć borderline. Diagnoza zaburzenia osobowości z pogranicza w adolescencji
Diagnoza BPD w adolescencji możliwa?