Zasady i prawa

Protokół dobrego słowa

Nauka przed widzimisię, dane przed narracją, czułe granice przed diagnozą z kanapy.

Bardzo się cieszę, że żywo uczestniczycie w życiu tego bloga. To dzięki Wam on istnieje: bez Was nie miałabym wzmocnień, żeby o czwartej rano siadać do komputera, pisać artykuły, naprawiać zepsuty szablon w weekend albo opracowywać formularze i materiały.

Tworzymy miejsce, w którym nauka jest ważniejsza od widzimisię, a humor jest ostry, ale nigdy celowany w ludzi. Nasze najważniejsze wartości to empatia i common humanity, czyli nasze wspólne człowieczeństwo, także wtedy, gdy się nie zgadzamy.

Zasady komentarzyCytowanie i licencja →

Pięć zasad

  • Bezpieczne miejsce
  • Zero tolerancji dla jazd personalnych
  • Ostrożnie z opisami: efekt zaraźliwy
  • Reklamy, spam i cudowne kuracje
  • Lista skarg i zażaleń
„Masz prawo się złościć. Nie masz prawa wylewać tego na innych.”
Zasada 02
Mądry umysł

Zanim napiszesz komentarz

Trzy stany umysłu z DBT, sprawdź, skąd piszesz

W DBT Mądry umysł to stan, w którym emocje i rozum współpracują. Nie chodzi o to, żeby nie czuć, chodzi o to, żeby nie reagować na autopilocie. Klikaj kolejne stany i sprawdź, który pasuje do ciebie w tej minucie.

Zanim klikniesz Wyślij

Stąd pisz. Taki komentarz zawsze publikujemy.

To dokładnie ten stan, który ćwiczymy na stronie Mądry umysł i w dzienniku emocji.

Zasady

Polityka komentarzy

Pięć zasad, które trzymają to miejsce razem

Czego nie robimy

Diagnoz z kanapy. Border to…, narcyz to… Ludzie nie są uogólnieniem, a etykietka postawiona przy porannej kawie nikomu nie pomogła.

Co robimy

Opieramy się na badaniach i na szacunku do osób, które ciężko pracują w terapii. Humor jest ostry, ale nigdy celowany w ludzi.

  • Zamysł tego bloga to bezpieczna przestrzeń dla ludzi, którzy borykają się z problemami psychicznymi, emocjonalnymi i z zaburzeniami osobowości, w tym z borderline. Komentarze oceniające, ranniące i wyzywające usuwam bez pardonu.

    Jestem przeciwna diagnozowaniu kogokolwiek na oko, a potem uznawaniu, że każda osoba z podobną diagnozą jest identyczna. Tak samo pisaniu, że border to…, a narcyz to… Każda osoba jest inna, wiele z nich ciężko pracuje w terapii i ma prawo mieć miejsce w internecie, gdzie nie musi czytać ocen i generalizacji.

    W artykułach piszemy wystarczająco trudne prawdy, poparte nauką. Jeśli masz wiedzę o nowych badaniach, które popierają twoje tezy, podaj je: takie komentarze publikujemy i chętnie dyskutujemy. Opisy wzorów osobowości są na mapie osobowości i w centrum wiedzy o borderline.

  • Masz prawo się złościć. Nie masz prawa wylewać tego na innych. Komentarze pod publiczkę, obrażanie i trolling idą do kosza bez ostrzeżenia, a jeśli trzeba, blokujemy konto dla dobra pozostałych.

    Złość jest ważną emocją i ma sensowną funkcję, tylko komentarz rzadko jest dobrym miejscem na jej rozładowanie. O tym, co z nią robić, piszemy na stronie o złości.

  • Szczegółowe opisy samouszkodzeń i myśli destrukcyjnych bywają zaraźliwe. Nie dlatego, że są złe, tylko dlatego, że uruchamiają spiralę u osób, które właśnie walczą. Takie komentarze usuwamy dla bezpieczeństwa wszystkich stron.

    Jeśli sama jesteś w takim momencie, użyj mapy kryzysu: są tam numery pomocy i plan na najbliższą godzinę.

  • Autopromocje bez kontekstu i bez pytania wylatują. Masz coś wartościowego? Napisz do nas najpierw, pogadamy o współpracy.

    Jeden suplement i depresja znika, diety cud, MLM, piramidy finansowe i pasywny dochód pod artykułem o lęku: kasujemy natychmiast. Szanujemy naukę, rozsądną farmakoterapię i ciężką pracę nad własnym zdrowiem psychicznym.

    Empatia nie znaczy pobłażanie. Dbamy o uwagę osób, które przychodzą tu po pomoc i wytchnienie, a reklamy tę uwagę kradną.

  • Czasami dostaję zażalenia: brak przecinków, błędy ortograficzne, stylistyczne i w tłumaczeniach, szumy w medytacjach, mało atrakcyjne filmiki na YouTube, mało przejrzysty blog.

    Rozumiem, że trudno to sobie wyobrazić, ale my praktycznie nie mamy czasu na ten blog. Jesteśmy grupą psychologów, które pracują z pacjentami, są dostępne między sesjami, bo takie są zasady DBT, prowadzą szkolenia i wykłady.

    Frustracja i złość na brak profesjonalizmu są zrozumiałe, sama też nie lubię takich sytuacji. Rzecz w tym, że gdyby nie rezygnacja z perfekcjonizmu, czyli powiedzenie sobie: nie jestem profesjonalną blogerą ani youtuberką, ten blog i te medytacje po prostu by nie powstały. Trzeba więc odpowiedzieć sobie na pytanie, co jest ważniejsze.

    Jeśli twoją ważną wartością jest bezbłędna polszczyzna, rozumiem to. Co wtedy zrobić z frustracją? Można ćwiczyć nieocenianie i myślenie dialektyczne, można też zaangażować się w działanie zgodne z własnymi wartościami, na przykład pisać blog o interpunkcji. Chętnie z niego skorzystam.

    Nasze wartości są dwie: pomagać ludziom i walczyć z perfekcjonizmem. Po nieocenianiu i myśleniu dialektycznym możesz się rozejrzeć na mapie uważności.

Licencja

Cytowanie i licencja

Co możesz zrobić z naszymi tekstami

Kopiowanie naszych tekstów bez zgody jest jak zabieranie zapachu z ogrodu: nie da się tego zrobić, nie niszcząc kwiatów. Szanuj naszą pracę, a my będziemy wspierać twoją drogę.

Creative Commons BY-ND

Uznanie autorstwa, bez utworów zależnych

  • Cytowanie dozwoloneZ podaniem źródła: autorka plus bezpośredni link do tekstu.
  • Udostępnianie linkówProsimy i zachęcamy. Linkuj, ile chcesz, także w grupach wsparcia.
  • Kopiowanie całościTo kradzież. Licencja ND, czyli No Derivatives, znaczy, że nie pozwalamy publikować naszych materiałów jako własnych ani tworzyć na ich podstawie przeróbek.
  • Tłumaczenia na inny językTylko z uprzednią zgodą. Napisz na vivian@emocje.pro.

Zasady przetwarzania danych opisuje polityka prywatności. Kto pisze te teksty, zobaczysz na stronie autorów, a całość tematyki w spisie kategorii i tagów.

Pytania

Częste pytania

O komentarzach, cytowaniu i współpracy

Dlaczego mój komentarz nie został opublikowany+

Najczęściej z jednego z trzech powodów: oceniał konkretną osobę lub grupę, zawierał szczegółowy opis samouszkodzeń, albo był reklamą. Jeśli uważasz, że to pomyłka, napisz na vivian@emocje.pro.

Mogę podać badania, które podważają wasz tekst+

Tak, bardzo o to prosimy. Komentarze z odniesieniem do badań publikujemy i chętnie dyskutujemy, także gdy się nie zgadzamy.

Mogę przedrukować wasz artykuł na swojej stronie+

Nie w całości. Licencja BY-ND pozwala cytować fragment z podaniem autorki i bezpośredniego linku oraz udostępniać same linki. Na przedruk i tłumaczenie potrzebna jest zgoda.

Prowadzę grupę wsparcia, mogę wrzucać wasze linki+

Tak, linkowanie jest zawsze w porządku i bardzo pomaga. Warto zaczynać od stron zbiorczych, na przykład od mapy kryzysu albo centrum wiedzy o borderline.

Chcę napisać dla was tekst+

Jeśli jesteś specjalistką lub specjalistą zdrowia psychicznego, napisz na vivian@emocje.pro. Redakcja merytoryczna zostaje po naszej stronie.

Znalazłam błąd, literówkę albo zepsuty link+

Napisz, poprawimy. To najbardziej użyteczny rodzaj skargi, jaki dostajemy.

Wsparcie w pilnym momencie

Jeśli jesteś w bezpośrednim zagrożeniu życia, zadzwoń pod 112 albo zgłoś się na najbliższy SOR. Kryzysowy telefon zaufania: 800 70 2222, całodobowo i bezpłatnie. Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111. Psychoedukacja może poczekać. Bezpieczeństwo nie.

Mapy

Mapy emocjepro

Wiele wejść, jeden język

RelacjeCo dzieje się między mną a drugą osobą → OdpornośćCo pomaga nie rozsypać się pod obciążeniem → ProblemyCo się ze mną dzieje i gdzie szukać dalej → PsychoterapiaJak wybrać i rozumieć pomoc → Wzorce osobowościGdy te same trudności wracają latami → Emocje i regulacjaNazwanie, mapa i metody regulacji → UważnośćCzytaj, słuchaj, praktykuj → KryzysKiedy trzeba przetrwać najbliższą godzinę → Pewność siebieWartość, wstyd, krytyk i perfekcjonizm → BorderlineDysregulacja emocji, relacji i obrazu siebie →

Ostry humor, czułe granice, zero diagnoz z kanapy

Poćwicz Mądry umysł→