Psychoterapia
Odkryj Moc Psychoterapii: Emocjepro zaprasza do świata psychoterapii, gdzie profesjonalne podejście spotyka się z empatią i zrozumieniem. Znajdź informacje na temat różnych form terapii, ich celów i efektów, oraz jak mogą one wspierać Twój rozwój osobisty i emocjonalny. Dowiedz się, jak psychoterapia może pomóc Ci w prowadzeniu pełniejszego życia
Jak się zmotywować, jak wyrobić w sobie nawyk
Co to jest nawyk? To oczywiście nowe zachowanie, które chcemy stworzyć. W psychoterapii dialektycznej tak właśnie wygląda rozwój. Zamiast mówić sobie, „ja już tak mam” zastanów się, co możesz zmienić w swoim zachowaniu, żeby twoje życie stało się trochę lepsze. Często chcemy…
GAD: zaburzenie lękowe uogólnione- poradnik
czy jest uogólniony lęk, co możesz zrobić by lepiej sobie z tym radzić i polepszyć swój nastrój?
CzytamGAD: zaburzenie lękowe uogólnione- poradnikNiepłodność- jak sobie poradzić-poradnik
Poradnik dla kobiet walczących z niepłodnością: jak radzić sobie z emocjami i utrzymać poczucie kobiecości.
CzytamNiepłodność- jak sobie poradzić-poradnikLęk społeczny, fobia społeczna, jak sobie z nią poradzić
Fobia Społeczna poradnik, jak sobie radzić z fobią społeczną? Czy można samemu ćwiczyć, by zmniejszyć lęk społeczny? podajemy konkretne metody i techniki.
CzytamLęk społeczny, fobia społeczna, jak sobie z nią poradzićtyran, zbir umysłu – metafora
Dwie metafory o tym jak nasz umysł może nas bezustannie dręczyć i jak się z tym rozprawić.
Czytamtyran, zbir umysłu – metaforaSuper skaner, czyli na co zwracamy uwagę
Naucz się kontrolować swoją uwagę, wtedy łatwiej wyregulujesz emocje i skutecznie załagodzisz skutki stresu.
CzytamSuper skaner, czyli na co zwracamy uwagęLęk i strach- jak sobie z nim radzić
Dowiedz się o reakcji strachu i lęku oraz jak efektywnie sobie z nimi radzić. Praktyczne porady i informacje od emocjepro
CzytamLęk i strach- jak sobie z nim radzićPraca z myślami podejście CBT
jak mogę pracować nad swoim myśleniem? pomagają nam w tym metody klasycznego CBT (Poznawczo-Behawioralnej)>
CzytamPraca z myślami podejście CBTPraca z myślami ( cz 1)
Myśli to nie fakty Na pewnym poziomie każdy z nas wie, że myśli nie są faktami. Mogliśmy o tym przeczytać, mogliśmy to zobaczyć i poczuć wielokrotnie u siebie samego. Niestety bardzo ciężko to poczuć, gdy zmagamy się z naszymi problemami.…
Zniekształcenia myślenia odcinek Pierwszy: Myślenie Czarno Białe
Nie ma ludzi nieomylnych – to truizm, ale bardzo często o nim zapominamy. Traktujemy nasze myśli jako prawdę jedyną i ostateczną, zapominając o tym, ile razy w życiu się pomyliliśmy i błędnie oceniliśmy sytuacje.
CzytamZniekształcenia myślenia odcinek Pierwszy: Myślenie Czarno Białestres: współczulny i przywspółczulny układ nerwowy
Układ współczulny i przywspółczulny, jak się ma do stresu i co możemy zrobić, żeby ten stres zmniejszyć
Czytamstres: współczulny i przywspółczulny układ nerwowyJak radzić sobie z lękiem: podekscytowanie
wystarczy że nazwiemy lęk podekscytowaniem a nasze doświadczanie go może zupełnie się zmienić
CzytamJak radzić sobie z lękiem: podekscytowanieWychodzenie ze swoich schematów, zmiana przekonań
Jak tworzymy pełne dramatów narracje na swój temat, czy mają rację bytu?
CzytamWychodzenie ze swoich schematów, zmiana przekonańUważność (DBT) Uczestniczenie: czyli jak przetrwać Sylwestra
Jak uważność pomaga przetrwać w Sylwestra kiedy jest nam naprawdę ciężko
CzytamUważność (DBT) Uczestniczenie: czyli jak przetrwać SylwestraJak poradzić sobie z depresją: instrukcja
Depresja: jak sobie poradzić krok po kroku z depresją, skrócony poradnik.
CzytamJak poradzić sobie z depresją: instrukcjaBezsenność, jak zadbać o swój sen w stylu DBT
co zrobić kiedy męczy nas bezsenność? nie możemy zasnąć? przedstawiamy skuteczne metody+arkusz do pobrania+dobranockę przed snem
CzytamBezsenność, jak zadbać o swój sen w stylu DBTZaburzenia dysocjacyjne, Dysocjacja w Borderline
Zaburzenia dysocjacyjne w DSM 5, czym jest dysocjacja, jak dysocjują osoby cierpiące z powodu borderline? jak radzić sobie z dysocjacją?
CzytamZaburzenia dysocjacyjne, Dysocjacja w BorderlineWspółczucie: Traktuj siebie jak swojego przyjaciela
współczucie: krótkie ćwiczenie by traktować siebie w lepszy sposób niż zwykle to robimy
CzytamWspółczucie: Traktuj siebie jak swojego przyjacielaMedytacja miłującej dobroci
nowe nagranie na SoundCloud
CzytamMedytacja miłującej dobrociWspółczujący list i medytacja kojącego oddechu
medytacja kojącego oddechu i pisanie listu pełnego współczucia. Ciepło, nie ocenianie, empatia, mądrość i siła, poczuj je w swoim umyśle i ciele, półuśmiech i dostosowana postawa ciała: pełna siły i wiary.
CzytamWspółczujący list i medytacja kojącego oddechu